bułka z ziarnami

[...] zwykłe danie obiadowe ze stołówki - schabowy, ziemniaki, surówka kolacja (szkoła): 2 jajka do picia zwykła woda, łącznie ~2 litrów na cały dzień. Tylko to udało mi sie wyłuskać z domowej lodówki na jutro. Gdyby nie to to moj dzien by wygladal tak: bułka + parówki, 2 snickersy, 2 zapiekanki, hot dog i na kolacje chleb z serem i szynką...

[...] / ryżem -sałatka/surówka TRENING : 16.30-17.45 PO TRENINGU: -serek wiejski lub jogurt -szejk białkowy KOLACJA: 22.00 -serek wiejski -szejk białkowy -jogurt -czasami bułka z wędliną lub serem (ale ogólnie staram się jeść większość nabiału i białka na noc) I teraz mam pytanie,ponieważ większość osób pisze aby jeść 5-6 posiłków ale ja po [...]

[...] 200g Płatki owsiane 100g //Daj tylko kefir II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc //Ziarna w bułkach hamuja przyswajalność mikroelementów(tak czytałem). Więc dałbym pełnoziarnisrte bułki bez ziaren z gotowana piersią indyka, ostatecznie z tą szynką. II posiłek [...]

[...] 18.02. śniadanie: miska musli z orzechami woda i troche mleka podjadanie w sklepie 3 kostki czekolady na degustacji... obiad jedzony przez mniej więcej 1,5 godziny: 1 bułka razowa z ziarnami 2 plaster szynki z indyka 3 plastry sera kostka sera pleśniowego skropiona łyżeczka oliwy z oliwek jajecznica z 2 jaj i serem makrela wędzona - mały [...]

Dziś nogi były grane jakoś czułam się słabo, nie cinęłam na maksa 1.Side monster walk 3*20 2.One leg curl z piłką 4*10 na nogę *prawa idzie mi lepiej niż lewa dwójki raczej nie są zmasakrowane gorzej maskaruje mi uginanie na maszynie 3.RDL 4*15 60kg 4a.Przysiad 4*10 55kg 4b.Wykroki 4*12 na nogę po 14kg 5.Glute bridge 5*15 80/90/90/90/90 z czarną [...]

Dzisiaj cheat day. Oczywiście całe zjadłem tylko śniadanie (owsianka WRESZCIE NA MLEKU, jabłko z cynamonem, kokosem i rodzynkami). Drugie, zjadłem tylko kawałek ciasta i trochę czekolady (brak ochoty). Trzecie zjadłem mistrz, domowe frytki z ziołami i mozarela, burger 100%homemade (poza bułką, oczywiście z ziarnami) 400g wołowiny mielonej. A [...]

kika9004 dzięki :) lady m i obliques dzięki za rozwianie wątpliwości :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla [...]

Przepraszam, że jedna bułka już prawie zjedzona, ale trzeba szybko jeść, bo katabolizm! %-) http://i48.tinypic.com/ezhgjl.jpg Buła z mąki razowej z ziarnami + szynka + serek "Bieluch" ze szczypiorkiem, przed śniadaniem wpadł banan jeszcze. Do popicia zielona herbata + cytryna.

Witam witam i śniadankiem się przywitam ; ) Płatki owsiane z mleczkiem ;) oraz Bułka razowa z ziarnami + twaróg ; )

Wczorajszy pomiar zamiast mnie zmotywowac chyba zadziałał niekorzystnie bo wlasnie wpierdziuliłem ciacho biszkoptowe w ilosci ok. 40 g do kawy...:/ tego do michy nie wliczam, ale takie rzeczy dziać się nie powinny na pewno. Micha z dziś póki co: POSIŁEK I: Bułka ciemna z ziarnami + 2 plastry szyny + pomidor + papryka świeża do tego POSIŁEK II: [...]

Dzien 38 Nietreningowy Dieta: 8.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 11.00 1.Serek wiejski 200g 2.Bulka razowa z ziarnami 3.Pomidorki 14.00 1.Piers 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Warzywa 200g 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidory [...]

[...] a w dniach treningu 3) Poza tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym . Mójprzykładowy jadłospis wyglada nastepująco 1 posiłe bułka razowa z ziarnami z sałata i szynka 2. płatki owsiane z jogurtem 3. banan nektarynka 3.ryba lub kurczak (schab) plus jakieś warzywko (kalafior, brokół, surówka) Na [...]

Kolacja; ) - Ser twarogowy ze śmietaną - Bułka razowa z ziarnami i pestkami, sery i papryka

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

[...] to ta o której myślę, to niestety już jej dawno nie ma:D już się nią podelektowałam dawno :D nie sama, poczęstowałam brata A w ogóle to mówiłam jaki mam patent?:D bułka grahamka z ziarnami- bez środka, tylko tak zwana " obudowa" i w niej serek wiejski plus warzywa, kiełki i papryka chili zmielona hard- power i jakie pyszne

A oto i moja dieta na której schudłem w miesiąc 7kg 10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą 12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą 16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc 19.00- Obiadokolacja ryba, jajko

ja wcześniej makaron+schab+masło orzechowe a teraz bułka ciemna z ziarnami (mniam) + schab + olej lniany+ pomidor

Bułka pewnie z ziarnami i ciemna (barwiona) toć to samo zdrowie

dzień IV "Dieta" ? : (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki ćwiczenia: ćwiczenia jakieś na podłodze, tańce [...]

co to ma być? (7:00)3 kanapki biały chleb, ser żółty, szynka, pomidor, kawa biała (12:00)sok warzywny, kawa biała (14:00)bułka ciemna z ziarnami, sałata, masło, ser zółty, mięso gulaszowe, szynka ogórek, kawa biała (16:00)truskawki z jogurtem naturalnym (18:00)desperados i paluszki Przeczytaj i zacznij stosować choć podstawy. Bo odnoszę wrażenie, [...]